【信息時間：2022-12-21閱讀次數： 】
【身(shen)體健康(kang)科普宣傳】中醫醫生養護之冬至補養
冬至來了
冬至(zhi)(zhi)是“二(er)十四節氣(qi)”之第22個節氣(qi)，斗指子(zi)，太(tai)陽(yang)(yang)黃經(jing)達270°，于每年(nian)(nian)公歷(li)12月21-23日(ri)(ri)交節，今(jin)年(nian)(nian)冬至(zhi)(zhi)為(wei)12月21日(ri♑)(ri)。冬至(zhi)(zhi)是太(tai)陽(yang)(yang)直(zhi)(zhi)射點(dian)南(nan)行的極致，冬至(zhi)(zhi)這天太(tai)陽(yang)(yang)光直(zhi)(zhi)射南(nan)回(hui)歸(gui)線(xian)，太(tai)陽(yang)(yang)光對北半(ban)球最為(wei)傾斜，太(tai)陽(yang)(yang)高(gao)度(du)角最小，是北半(ban)球各地白晝(zhou)最短、黑夜最長(chang)(chang)的一天。冬至(zhi)(zhi)也是太(tai)陽(yang)(yang)直(zhi)(zhi)射點(dian)北返的轉(zhuan)折點(dian)，這天過后它(ta)將走“回(hui)頭路”，太(tai)陽(yang)(yang)直(zhi)(zhi)射點(dian)開始從(cong)南(nan)回(hui)歸(gui)⭕線(xian)（23°26′S）向北移動(dong)，北半(ban)球（我(wo)國位(wei)于北半(ban)球）白晝(zhou)將會逐日(ri)(ri)增長(chang)(chang)。
冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)這日，太陽時雖低(di)、白天雖短，不過在天氣(qi)(qi)(qi)氣(qi)(qi)(qi)象(xiang)上(shang)，冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)的工作溫度并非是極低(di)。🌱具體情況上(shang)，可能地表還有“積熱”，冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)先(xian)前(qian)一(yi)般來看不能很冷，真的天寒地凍在冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)然后(hou)。可能我(wo)過各(ge)市區的天氣(qi)(qi)(qi)氣(qi)(qi)(qi)象(xiang)相(xiang)(xiang)隔相(xiang)(xiang)差懸(xuan)殊，這樣(yang)的天氣(qi)(qi)(qi)氣(qi)(qi)(qi)象(xiang)有何(he)意義的冬(dong)天就我(wo)過多半(ban)國家來看，當然偏遲。時至(zhi)(zhi)(zhi)冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)，圖標著(zhu)也將(jiang)會(hui)隨之走進嚴冬(dong)季節，名間產生始于“數九”核算(suan)寒天（民諺：夏至(zhi)(zhi)(zhi)三庚入(ru)伏，冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)逢(feng)壬數九）。
冬至(zhi)分三候(hou)：“一(yi)候(hou)邱蚓(yin)結；二(er)候(hou)麋角(jiao)解(jie)；三候(hou)水(shui)泉動。”義思是土中(zhong)的(de)(de)(de)邱蚓(yin)己(ji)經蜷縮著皮膚，麋感陰之氣漸(jian)退(tui)而解(jie)角(jiao)。伴隨冬至(zhi)后大太陽什么星照射點往北回🏅(hui)返，大太陽什么星來回(hui)運轉打開新(xin)的(de)(de)(de)循環系統，大太陽什么星角(jiao)度此(ci)后上升、晝夜逐日擴大，之所以(yi)于此(ci)深山中(zhong)的(de)(de)(de)泉水(shui)可(ke)能流(liu)如果透熱。
冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)，兼備當然與人(ren)文景(jing)觀2大(da)深刻含(han)義，在 2四節氣中一(yi)位注重的(de)(de)(de)(de)節氣，也是(shi)全國(guo)現代民間文化(hua)的(de)(de)(deꦰ)(de)過(guo)去(qu)節日(ri)(ri)(ri)，又(you)有(you)“冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)大(da)如年”一(yi)說。冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)，冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)是(shi)太陽回(hui)返的(de)(de)(de)(de)始點(dian)，自冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)起太陽非(fei)常回(hui)暖、日(ri)(ri)(ri)晝逐日(ri)(ri)(ri)發展(zhan)，冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)標志著太陽一(yi)新、太陽回(hui)程足球運動來到(dao)新的(de)(de)(de)(de)循(xun)環法，以前(qian)人(ren)把冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)稱作“大(da)吉生(sheng)效日(ri)(ri)(ri)”，在時歲(sui)八節內，冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)注重地(di)步遠不止立(li)春歲(sui)節。在全國(guo)現代北京(jing)的(de)(de)(de)(de)地(di)方(fang)，有(you)冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)祭祀、宴飲(yin)的(de)(de)(de)(de)過(guo)年民間風俗。在全國(guo)現代北京(jing)的(de)(de)(de)(de)地(di)方(fang)，第一(yi)年冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)日(ri)(ri)(ri)有(you)吃水餃(jiao)的(de)(de)(de)(de)過(guo)年民間風俗。
冬(dong)至(zhi)后，中國有各區(qu)北京氣(qi)候都進人的(de)最酷熱的(de)階段性，大眾要依據天(tian)氣(qi)癥狀迅速充滿(man)活力t恤，提(ti)前準備暖和；酒店(dian)內要通風工(gong)作通風換氣(qi)，縮(suo)減和阻止致病菌電腦病毒繁值；多吃(chi)補益肢體的(de)吃(chi)的(de)食(shi)物，如蓮(lian)米、芡實、薏仁、赤豆、大棗(zao)、銀耳等；確保暢(chang)達非常樂觀，適宜做好健(🦹jian)身。
冬至后的(de)“三九宵”，的(de)天氣炎(yan)熱，身體內(nei)部陽氣才剛生(sheng)(sheng)發，更(geng)弱小(xiao)，養生(sheng)(sheng)要轉換(huan)身體內(nei)部平衡點、因應(ying)自(zi)然規律。因而要準備規避炎(yan)熱、適宜(yi)移(yi)動(dong)、盡可能(neng🅘)休息時(shi)間、心(xin)緒(xu)平緩，維護保(bao)養企業自(zi)身內(nei)的(de)弱小(xiao)陽氣，使其善于后面的(de)生(sheng)(sheng)長發育繁盛。
老話，食用(yong)了冬至飯，在一天的(de)長(chang)🅺(chang)專(zhuan)業的(de)。沒到冬至后(hou)中(zhong)午的(de)時刻(ke)越發越長(chang)(chang)，倘若人身體內陽(yang)氣(qi)生(sheng)機(ji)勃發生(sheng)發，容易消化吸收外來人的(de)營養品而推動其補養作用(yong)。也就算說，冬至后(hou)是補養的(de)非(fei)常好(hao)好(hao)時機(ji)。因為，不是簡單亂補就能達到功效，秋季補養也可以務必的(de)步驟。
調養基本準則
一(yi)忌緊脈分(fen)不(bu)出(chu)。中(zhong)醫藥學的(de)(de)(de)診治基本(b🌼en)準則(ze)是“虛(xu)(xu)者補之(zhi)”。虛(xu)(xu)則(ze)補，不(bu)失則(ze)沒問題吃飯(fan)就可不(bu)行了，一(yi)同需要(yao)分(fen)辨(bian)保健品的(de)(de)(de)耐熱(re)性和(he)適(shi)用人群(qun)使用范圍，是否有適(shi)宜(yi)你。專業會認為，調養(yang)最主要(yao)的(de)(de)(de)能力是“補虛(xu)(xu)益損(sun)”，而虛(xu)(xu)又分(fen)陰陽(yang)兩虛(xu)(xu)、氣血虛(xu)(xu)、陰陽(yang)兩虛(xu)(xu)和(he)陽(yang)虛(xu)(xu)四個(ge)，各有所(suo)長各不(bu)꧂同于的(de)(de)(de)補法。
二(er)忌慕名進補。如雞(ji)(ji)湯(tang)不是(shi)(shi)(shi)所(suo)有的(de)(de)人都能喝的(de)(de)，雞(ji)(ji)湯(tang)（包括燉(dun)雞(ji)(ji)湯(tang)和下藥材熬的(de)(de)雞(ji)(ji)湯(tang)）營(ying)養(yang)豐富(fu)，雞(ji)(ji)湯(tang)所(suo)含的(de)(de)營(ying)養(yang)物質是(shi)(shi)(shi)從(cong)雞(ji)(ji)油、雞(ji)(ji)皮(pi)、雞(ji)(ji)肉和雞(ji)(ji)骨溶(rong)解出的(de)(de)少量水溶(rong)性小分子，其蛋白(bai)質僅(jin)為雞(ji)(ji)肉的(de)(de)7%左(zuo)右(you)，而(er)湯(tang)里的(de)(de)雞(ji)(ji)油大都屬(shu)于飽(bao)和脂肪(fang)酸，飽(𒈔bao)和脂肪(fang)酸攝入量過(guo)高是(shi)(shi)(shi)導致𓃲(zhi)血膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白(bai)－膽固醇升高的(de)(de)主要原因，繼發引起動脈(mo)管腔狹窄，形成動脈(mo)粥樣(yang)硬化，增加患(huan)冠心(xin)病的(de)(de)風險。
三忌無病調理皮(pi)膚(fu💯)(fu)。無病調理皮(pi)膚(fu)(fu)，既添(tian)加花費，又會(hui)重傷皮(pi)膚(fu)(fu)，如采用(yong)魚(yu)肝油量(liang)(liang)過(guo)大可給予(yu)中毒癥狀，長期的采用(yong)提子(zi)糖會(hui)給予(yu)發(fa)胖。其(qi)次，補(bu)藥可是(shi)能超♌多益善(shan)，一點補(bu)藥采用(yong)量(liang)(liang)過(guo)大都危(wei)害性。